Préparation du sac à dos

randonnee1Un trekking, un raid, une course en montagne, une randonnée à la journée, une ballade …
Toute sortie en montagne se prépare à la maison.

Pour que la préparation de votre sac à dos ne soit plus une corvée, ce petit guide pourra vous être utile (source Altituderando.com

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La Randonnée en Montagne sur plusieurs jours avec nuit sous tente.

BIVOUAC

  • Sac à dos 55 litres mini (à moins de voyager en ultra léger)
  • Housse de pluie pour le sac
  • Tente
  • Matelas auto-gonflant
  • Sac de couchage  en duvet pour l’hiver, et un +5° pas trop lourd pour l’été
    un « sac à viande » en soie ou coton.
  • Lampe frontale
  • Réchaud + recharges éventuelles + briquet
  • Couverture de survie (qui peut aussi servir de tapis de sol sous la tente pour une meilleure isolation)
  • Boussole + Carte (1/25000 ou au 1/50000)
  • Bouchon Anti-Bruit ou boule Quiès

VÊTEMENTS

  • Chaussures de randonnée (imperméables et respirantes),
  • Chaussettes de trek
  • Tongs pour le refuge (chaussons  sur place)
  • Pantalons légers
  • Caleçons
  • T-shirts techniques
  • Veste polaire (légère l’été, et plus épaisse en saison froide)
  • Veste Gore-Tex en cas de pluie
  • Bonnet
  • Gants légers
  • Bâtons de randonnée

EQUIPEMENTS

  • Crème solaire, stick lèvre,
  • Lunette de soleil
  • Chapeau / casquette pour protection soleil
  • Poche à eau type camelback  ou gourde classique ou bouteille en plastique dur
  • Éléments de Cuisine (gamelle, gobelet, fourchette, cuillère) + couteau suisse.
  • Nourriture
  • Mini-pharmacie (sparadrap, bandage, anti ampoules)
  • Mouchoirs et papier toilette
  • Sacs poubelle (pour les déchets et les problèmes d’humidité)
  • Nécessaire de toilette (savon de Marseille, dentifrice, brosse à dents),
  • Serviette absorbante petite taille
  • Appareil photos + piles de rechange éventuellement
  • Sifflet
  • Papiers d’identité, carte du C.A.F
  • Téléphone portable

La liste complète pour une randonnée sur la journée

La RANDO

  • Sac à dos 20 – 30 litres
  • Barres céréales, fruits secs ou pâte d’amande.
  • Repas du midi
  • Poche à eau type camelback ou bouteille en plastique dur
  • Lampe frontale
  • Couverture de survie
  • Boussole + Carte (1/25000 ou au 1/50000)

VÊTEMENTS

  • Chaussures de randonnée (imperméables et respirantes),
  • Chaussettes de trek
  • Pantalon léger
  • T-shirt technique
  • Veste polaire
  • Veste Gore-Tex contre la pluie (attention le temps change très vite en montagne !).
  • Chapeau / casquette pour protection soleil.
  • Bâtons de randonnée

ÉQUIPEMENTS

  • Crème solaire, stick lèvre,
  • Lunette de soleil
  • Mouchoirs et papier toilette
  • Mini-pharmacie (sparadrap, bandage) – de quoi lutter contre les ampoules au pied.
  • Appareil photos + piles de rechange éventuellement
  • Papiers d’identité
  • Sifflet (pour signaler votre présence en cas de problème).
  • Téléphone portable (très utile en cas de pépin)